瑜伽阶段教程：初级阶段

正确的方法与设定的目标同样重要。古代印度先哲帕坦伽利把这些方法归列为进行灵性探索的瑜伽八分支或称八大阶段。它们是：1、制戒（Yama)，即普遍适用的道德戒律；

2、内制（Nizam)，即通过自律进行自我净化；

3、体式（Asana)；

4、呼吸控制（Pranayama)，即有节律的呼；

5、制感（Pratyahara)，即精神从感官和外部事物的奴役中撤回并获得解放；

6、专注（Dhawan)；

7、冥想（Dwyane)；

8、入定或三摩地(Samadhi)，既由深邃的冥想中产生的超然意识，此时瑜伽修行者与他冥想的对象———超灵（Para magma)或宇宙圣灵合而为一。

重点：

瑜伽八支